Неделя  популяризации активных видов спорта

Сколько нужно двигаться?
База: от 150 до 300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивной в неделю.
Для максимальной пользы: увеличьте время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности.
 
С чего начать?
Больше ходите: начните с ежедневных быстрых прогулок.
Больше двигайтесь: делайте разминку каждые полчаса, если работаете сидя.
Добавьте силу: 2–3 силовые тренировки в неделю укрепят мышцы.
Выбирайте по душе: танцы, плавание или йога — занимайтесь тем, что приносит радость.
Действуйте постепенно: ставьте достижимые цели и радуйтесь своим успехам.

24.08.2026